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One cannot think well, love well, sleep well, if one has not dined well.
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एक कप करेले के जूस में आपको मिलता है:
- विटामिन C – इम्युनिटी का सबसे बड़ा दोस्त है।
- विटामिन A – आँखों की रोशनी बनाए रखता है।
- आयरन– खून में हीमोग्लोबिन बढ़ाता है।
- फोलेट– माँ बनने वाली महिलाओं के लिए ज़रूरी।
- पोटैशियम– दिल को दुरुस्त रखता है।
- फाइबर– पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मददगार होता है।
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लिवर के लिए सही खान-पान क्या है?
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए खान-पान में बदलाव सबसे जरूरी है। लिवर के लिए बेस्ट फ़ूड (liver ke liye best food) वही है जो ताजा, हल्का और पौष्टिक हो।
ये चीजें जरूर खाएं:
- करेला: हफ्ते में दो बार करेले की सब्जी खाएं। यह लिवर की सूजन कम करता है।
- लौकी: लौकी का सूप या सब्जी पाचन को आसान बनाती है और लिवर पर दबाव कम करती है।
- हरी सब्जियां: पालक, मेथी, बथुआ लिवर के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
- अनार और आंवला: ये दोनों एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं और लिवर को साफ करते हैं।
ये चीजें बिल्कुल न खाएं:
- मैदा और उससे बनी सभी चीजें (समोसा, कचोरी, ब्रेड, नूडल्स, पास्ता)
- पैक्ड चिप्स, कुकीज और नमकीन (ट्रांस फैट)
- कोल्ड ड्रिंक और पैक्ड जूस (छिपी हुई चीनी)
- देर रात का बचा हुआ खाना
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मोटापा कम करने की दवा — क्या सच में जरूरी है? (Weight Loss Medication — Is It Really Necessary? )
बहुत लोग मोटापा कम करने की दवा या मोटापा कम करने का कैप्सूल ढूंढते रहते हैं। यह बात समझने वाली है कि अकेली दवा से कभी वजन नहीं घटता जब तक खानपान और दिनचर्या न बदलें।
बाज़ार में motapa kam karne ki dava के नाम पर बहुत सारे नकली और हानिकारक उत्पाद बिकते हैं। ऐसे में जो लोग घरेलू उपायों के साथ कोई नेचुरल सपोर्ट लेना चाहते हैं, वे आयुर्वेदिक विकल्पों की तरफ जा सकते हैं। आजकल काफी लोग Aushadhira जैसे प्राकृतिक सप्लीमेंट को डाइट और एक्सरसाइज के साथ इस्तेमाल कर रहे हैं क्योंकि ये जड़ी-बूटियों पर आधारित होते हैं और शरीर पर ज़्यादा बोझ नहीं डालते। लेकिन कोई भी चीज शुरू करने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर बात करें।
